洪玉龍 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2018-07-17 16:43 - 平均心率: 159 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 5012 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34"

1001 / 1001

167 / 107

2

05'55"

(11'30")

05'53" (+00'19")

1004 / 2005

165 / 102

3

06'08"

(17'38")

06'07" (+00'33")

1002 / 3008

164 / 99

4

06'24"

(24'02")

06'22" (+00'48")

1003 / 4011

161 / 97

5

06'17"

(30'19")

06'16" (+00'42")

1002 / 5014

164 / 97

後繼無力！
熱~

賽後評分: 。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

重力加速度, Alex Hsieh ( 謝清淇 ) 和其他 23 人說推

·

何泰義恭喜完賽

2018-07-17 19:58 ·

黃世謀恭喜完賽

2018-07-18 08:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'55"	00:11'29"
3	06'08"	00:17'37"
4	06'24"	00:24'01"
5	06'11"	00:30'12"
5.0	10'17"	00:30'28"

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