cclin 2014/03/02 訓練日誌

cclin 新竹
ID 3362

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cclin

全馬 | 03:57:12 | 05:37/km | 第9馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:57:12
總名次	339 / 2361
分組名次	119 / 784
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'08")

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'17"

15 km

(01:19'15")

00:26'33" (+00'16")

00:53'41" (+00'59")

20 km

(01:46'23")

00:27'08" (+00'51")

25 km

(02:13'32")

00:27'09" (+00'52")

00:57'14" (+04'32")

30 km

(02:43'37")

00:30'05" (+03'48")

35 km

(03:13'15")

00:29'38" (+03'21")

00:59'07" (+06'25")

40 km

(03:42'44")

00:29'29" (+03'12")

Finish

(03:57:12)

日期: 2014-03-02 06:01 - 卡路里: 2844 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'39")

1000 / 1000

05'09"

(10'56")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

05'09"

(16'06")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

05'10"

(21'16")

05'10" (+00'02")

1000 / 4000

05'08"

(26'25")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

cclin

留言

高雄馬後四股肌疼痛再加上月跑量不足，25km後就跑的很辛苦，只好調整跑姿慢慢凸，勉強保四收場~~~

賽前宣言:

3月累積里程 : 240.64 km

ASICS 綠虎走累積 : 1027.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吳建淮, lwenc1216 和其他 30 人說推

留言

Benson 恭喜順利完賽!

2014-03-04 13:41 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!

2014-03-04 18:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'10"	00:10'57"
3	05'09"	00:16'06"
4	05'10"	00:21'16"
5	05'09"	00:26'25"
6	05'10"	00:31'35"
7	05'12"	00:36'47"
8	05'14"	00:42'01"
9	05'18"	00:47'19"
10	05'23"	00:52'42"
11	05'12"	00:57'54"
12	05'45"	01:03'39"
13	05'09"	01:08'48"
14	05'14"	01:14'02"
15	05'13"	01:19'15"
16	05'32"	01:24'47"
17	05'19"	01:30'06"
18	05'19"	01:35'25"
19	05'36"	01:41'01"
20	05'22"	01:46'23"
21	05'21"	01:51'44"
22	05'48"	01:57'32"
23	05'22"	02:02'54"
24	05'20"	02:08'14"
25	05'18"	02:13'32"
26	05'22"	02:18'54"
27	06'38"	02:25'32"
28	05'23"	02:30'55"
29	07'00"	02:37'55"
30	05'42"	02:43'37"
31	06'52"	02:50'29"
32	05'25"	02:55'54"
33	05'52"	03:01'46"
34	05'53"	03:07'39"
35	05'36"	03:13'15"
36	06'23"	03:19'38"
37	05'45"	03:25'23"
38	05'43"	03:31'06"
39	05'48"	03:36'54"
40	05'50"	03:42'44"
41	05'50"	03:48'34"
42	05'54"	03:54'28"
42.5	05'24"	03:57'11"