Gavin 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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5.0 km | 00:20:33 | 04:06/km

台北市民5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-07-18
成績	00:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2018-07-18 19:08 - 平均心率: 165 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 35°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

03'45"

196 / 196

2

01'34"

(02'18")

03'49" (+00'04")

410 / 607

3

01'37"

(03'56")

04'04" (+00'19")

398 / 1006

4

01'38"

(05'34")

04'05" (+00'20")

399 / 1405

5

01'40"

(07'15")

04'07" (+00'22")

407 / 1812

展開計圈分析

退步了一點

賽後評分: 感謝台北市長跑協會~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.86 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenmu Huang, 愛來RUN洪老大和其他 3 人說推

·

tang 厲害

2018-07-19 21:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'09"	00:08'03"
3	04'09"	00:12'12"
4	04'12"	00:16'24"
5	04'04"	00:20'28"
5.0	01'42"	00:20'33"

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