陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:41:47 | 04:10/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2018-07-18 20:59 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 雨後跑 - 平均心率: 157 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 7742 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'49")

1000 / 1000

179 / 114

2

04'15"

(09'06")

04'13" (+00'12")

1004 / 2004

186 / 126

3

04'08"

(13'14")

04'07" (+00'06")

1001 / 3006

186 / 129

4

04'10"

(17'24")

04'08" (+00'07")

1005 / 4011

185 / 130

5

04'07"

(21'31")

04'06" (+00'05")

1003 / 5015

185 / 131

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

巨蟹座線上路跑

邱比特三週200公里挑戰賽

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 王則然和其他 79 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿恭喜高速完賽~

2018-07-19 08:00 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩健康樂活完賽!!讚!!

2018-07-19 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'15"	00:09'05"
3	04'08"	00:13'13"
4	04'10"	00:17'23"
5	04'07"	00:21'30"
6	04'02"	00:25'32"
7	04'05"	00:29'37"
8	04'05"	00:33'42"
9	04'08"	00:37'50"
10	03'56"	00:41'46"
10.0	20'50"	00:41'47"

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