陳耿銘 2018/07/19 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 02:19:34 | 06:36/km | 第2半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:19:34
總名次	274 / 902
分組名次	142 / 453
平均速度	06:36/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:32'21" (+02'13")

15 km

(01:37'38")

00:35'09" (+05'01")

01:07'50" (+05'21")

20 km

(02:10'19")

00:32'41" (+02'33")

Finish

(02:19:34)

日期: 2018-07-19 17:54 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'21")

1000 / 1000

06'00"

(12'22")

06'00"

1000 / 2000

06'17"

(18'39")

06'17" (+00'17")

1000 / 3000

06'34"

(25'14")

06'34" (+00'34")

1000 / 4000

06'20"

(31'35")

06'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 勇闖聖域12宮之巨蟹宮迪斯馬斯克-積屍氣冥界波勝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.19 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳銘浚, 洪穎和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	06'00"	00:10'54"
3	06'18"	00:17'12"
4	06'35"	00:23'47"
5	06'21"	00:30'08"
6	06'15"	00:36'23"
7	06'34"	00:42'57"
8	06'29"	00:49'26"
9	06'29"	00:55'55"
10	06'34"	01:02'29"
11	06'40"	01:09'09"
12	06'43"	01:15'52"
13	07'47"	01:23'39"
14	06'53"	01:30'32"
15	07'06"	01:37'38"
16	07'03"	01:44'41"
17	06'24"	01:51'05"
18	06'34"	01:57'39"
19	06'12"	02:03'51"
20	06'28"	02:10'19"
21	09'34"	02:19'53"
21.4	06'10"	02:22'30"