邱昶樺 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-07-19 09:18 - 地點: 新營體育場外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10592 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'37"

(28'37")

05'43"

5005 / 5005

181 / 96

2

28'51"

(57'28")

05'46" (+00'03")

5001 / 10007

186 / 93

賽後評分: 繞體育場
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.52 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

邱昶樺, 瑋紋（跑後山）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'37"	00:11'47"
3	05'43"	00:17'30"
4	05'39"	00:23'09"
5	05'23"	00:28'32"
6	05'57"	00:34'29"
7	05'40"	00:40'09"
8	05'49"	00:45'58"
9	05'45"	00:51'43"
10	05'41"	00:57'24"
10.0	12'49"	00:57'32"

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