吳小彰 2018/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:46 | 05:40/km | 第21半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:59:46
總名次	118 / 902
分組名次	44 / 295
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'03")

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'21"

15 km

(01:25'34")

00:28'49" (+00'28")

00:57'28" (+00'43")

20 km

(01:54'13")

00:28'39" (+00'18")

Finish

(01:59:46)

日期: 2018-07-20 05:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'30")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'02")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'44")

05'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'24")

05'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.84 km

Y拖藍累積 : 2155.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, Mickey 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳小彰早安~

2018-07-20 08:13 ·

1 個人推

陳榮興早安晨跑愉快！

2018-07-20 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'42"	00:22'44"
5	05'40"	00:28'24"
6	05'39"	00:34'03"
7	05'46"	00:39'49"
8	05'33"	00:45'22"
9	05'33"	00:50'55"
10	05'50"	00:56'45"
11	05'51"	01:02'36"
12	05'40"	01:08'16"
13	05'53"	01:14'09"
14	05'45"	01:19'54"
15	05'40"	01:25'34"
16	05'52"	01:31'26"
17	05'57"	01:37'23"
18	05'38"	01:43'01"
19	05'42"	01:48'43"
20	05'30"	01:54'13"
21	05'17"	01:59'30"
21.1	04'28"	01:59'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km