高祥諺 2018/07/21 訓練日誌

高祥諺台南
ID 88349

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高祥諺

半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第10半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'28")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:28'05"

15 km

(01:25'01")

00:28'23" (+00'18")

00:58'24" (+01'46")

20 km

(01:55'02")

00:30'01" (+01'56")

Finish

(01:57:23)

日期: 2018-07-21 05:45 - 地點: 康寧甜甜圈～家 - 天氣: 熱情 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'53"

(02'53")

05'47" (+00'30")

500 / 500

02'44"

(05'38")

05'28" (+00'11")

500 / 1000

02'46"

(08'24")

05'33" (+00'16")

500 / 1500

02'40"

(11'05")

05'20" (+00'03")

500 / 2000

02'41"

(13'46")

05'23" (+00'06")

500 / 2500

展開計圈分析

今天兒子賴床較晚出門，跑5 k時太陽公公已經很熱情的跟我們打招呼，既然已經報名線上路跑就慢慢蛇，撐個半馬😁😁。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.06 km

母子鱷魚第三代藍色累積 : 1094.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 徐崇仁和其他 66 人說推

留言

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みが恭喜高速完賽

2018-07-22 22:23 ·

1 個人推

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜完賽🎉🎉

2018-07-24 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'47"	00:11'39"
3	05'22"	00:17'01"
4	06'07"	00:23'08"
5	05'25"	00:28'33"
6	05'26"	00:33'59"
7	05'24"	00:39'23"
8	06'32"	00:45'55"
9	05'18"	00:51'13"
10	05'25"	00:56'38"
11	06'18"	01:02'56"
12	05'22"	01:08'18"
13	05'31"	01:13'49"
14	05'36"	01:19'25"
15	05'36"	01:25'01"
16	06'05"	01:31'06"
17	05'42"	01:36'48"
18	05'45"	01:42'33"
19	05'44"	01:48'17"
20	06'45"	01:55'02"
21	06'10"	02:01'12"
21.1	05'34"	02:01'46"