黃子菱 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃子菱高雄
ID 194224

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100.0 km | 04:49:41 | 20.7 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	04:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'22")

00:12'22" (+02'58")

00:21'46" (+00'58")

10 km

(00:21'46")

00:09'24"

15 km

(00:32'42")

00:10'56" (+01'32")

00:20'48"

20 km

(00:42'34")

00:09'52" (+00'28")

25 km

(00:54'30")

00:11'56" (+02'32")

00:27'00" (+06'12")

30 km

(01:09'34")

00:15'04" (+05'40")

35 km

(01:23'10")

00:13'36" (+04'12")

00:24'46" (+03'58")

40 km

(01:34'20")

00:11'10" (+01'46")

45 km

(01:44'35")

00:10'15" (+00'51")

00:25'56" (+05'08")

50 km

(02:00'16")

00:15'41" (+06'17")

55 km

(02:12'22")

00:12'06" (+02'42")

00:24'43" (+03'55")

60 km

(02:24'59")

00:12'37" (+03'13")

65 km

(02:39'14")

00:14'15" (+04'51")

00:26'31" (+05'43")

70 km

(02:51'30")

00:12'16" (+02'52")

75 km

(03:13'05")

00:21'35" (+12'11")

00:33'28" (+12'40")

80 km

(03:24'58")

00:11'53" (+02'29")

85 km

(03:36'18")

00:11'20" (+01'56")

00:24'15" (+03'27")

90 km

(03:49'13")

00:12'55" (+03'31")

95 km

(04:02'18")

00:13'05" (+03'41")

00:47'44" (+26'56")

100 km

(04:36'57")

00:34'39" (+25'15")

Finish

(04:49:41)

日期: 2018-07-22 06:56 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

24.32 (-7.82)

5010 / 5010

2

09'23"

(21'46")

32.14

5002 / 10012

3

10'58"

(32'44")

27.48 (-4.66)

5010 / 15023

4

09'52"

(42'36")

30.51 (-1.63)

5008 / 20031

5

11'56"

(54'32")

25.17 (-6.97)

5000 / 25031

展開計圈分析

開心完賽~舒適的天氣剛好可以讓我破5~~

賽後評分: 沒意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

太極熊, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.8	38	-1.2 %
2	29.5	52	-0.6 %
3	20.6	59	3.0 %
4	28.3	68	2.8 %
5	23.5	55	2.8 %
6	35.0	47	-3.1 %
7	31.3	49	-0.7 %
8	29.5	71	-1.0 %
9	33.0	83	-0.1 %
10	31.3	85	1.2 %
11	22.0	78	2.7 %
12	31.6	79	-0.7 %
13	31.9	68	-0.4 %
14	25.0	65	1.7 %
15	29.8	74	-0.7 %
16	31.6	77	-0.9 %
17	29.5	76	-0.4 %
18	31.6	69	-0.6 %
19	29.0	65	1.5 %
20	30.5	60	-1.6 %
21	21.6	72	2.1 %
22	20.5	78	2.7 %
23	24.7	79	1.5 %
24	31.0	72	-1.5 %
25	32.4	58	-2.2 %
26	28.1	50	-1.6 %
27	9.2	69	2.3 %
28	34.3	50	-2.3 %
29	30.8	77	1.0 %
30	22.1	78	2.0 %
31	26.9	83	1.0 %
32	29.8	72	-0.6 %
33	14.6	80	3.2 %
34	17.9	85	2.5 %
35	31.9	28	-1.9 %
36	36.4	39	-2.1 %
37	32.7	56	-1.8 %
38	18.9	85	2.2 %
39	23.1	69	-0.7 %
40	31.3	47	-1.7 %
41	27.3	67	1.4 %
42	27.7	70	-0.7 %
43	28.6	72	1.1 %
44	31.0	59	-1.7 %
45	32.4	76	-1.6 %
46	34.6	92	-0.5 %
47	31.6	80	-0.7 %
48	26.5	72	1.0 %
49	9.2	64	1.5 %
50	18.6	73	3.0 %
51	15.7	67	5.0 %
52	24.5	66	-2.2 %
53	33.3	81	-1.3 %
54	33.0	51	-1.3 %
55	27.3	77	-0.7 %
56	22.0	79	1.7 %
57	20.9	77	3.2 %
58	24.7	55	-1.6 %
59	24.8	76	1.5 %
60	27.7	53	-1.5 %
61	19.8	74	3.0 %
62	21.4	76	1.4 %
63	31.3	45	-1.6 %
64	22.4	59	2.4 %
65	15.7	65	2.4 %
66	15.1	74	2.0 %
67	22.2	55	-2.5 %
68	35.3	26	-2.1 %
69	37.9	36	-1.9 %
70	26.1	55	-0.4 %
71	29.5	74	-1.0 %
72	29.5	59	-0.9 %
73	19.5	67	2.1 %
74	21.8	31	-2.3 %
75	5.1	47	1.2 %
76	25.7	56	-1.6 %
77	18.9	70	2.3 %
78	22.1	75	-1.4 %
79	30.8	76	-1.0 %
80	35.0	31	-2.8 %
81	32.7	90	-0.9 %
82	27.3	82	-0.6 %
83	30.0	79	-0.5 %
84	21.8	75	1.5 %
85	23.5	79	1.3 %
86	25.4	67	-0.9 %
87	21.4	79	2.0 %
88	29.5	52	-1.2 %
89	20.8	77	1.0 %
90	21.2	66	-2.8 %
91	30.0	34	-1.2 %
92	28.8	52	-1.0 %
93	25.4	58	-0.8 %
94	20.2	74	1.2 %
95	16.4	73	2.6 %
96	9.0	65	5.1 %
97	6.6	58	5.7 %
98	8.6	45	6.0 %
99	8.0	56	5.6 %
100	13.7	45	3.2 %
101	13.5	21	-4.0 %
102	12.6	56	3.5 %
102.4	6.3	56	5.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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