L_Y 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

半馬 | 02:04:19 | 05:53/km | 第28半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'36" (+00'23")

15 km

(01:24'35")

00:29'46" (+02'33")

01:02'13" (+07'24")

20 km

(01:57'02")

00:32'27" (+05'14")

Finish

(02:04:19)

日期: 2018-07-22 18:06 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 小雨後悶熱，帶點微風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'45")

1000 / 1000

05'34"

(11'29")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

05'17"

(16'47")

05'17" (+00'07")

1000 / 3000

05'16"

(22'03")

05'16" (+00'06")

1000 / 4000

05'10"

(27'13")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

又一場線上半馬到手

賽後評分: 又一場線上半馬到手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.22 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文麒, Camille Tsai 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'18"	00:16'47"
4	05'16"	00:22'03"
5	05'10"	00:27'13"
6	05'17"	00:32'30"
7	05'38"	00:38'08"
8	05'28"	00:43'36"
9	05'33"	00:49'09"
10	05'40"	00:54'49"
11	05'34"	01:00'23"
12	05'35"	01:05'58"
13	06'27"	01:12'25"
14	06'07"	01:18'32"
15	06'03"	01:24'35"
16	06'04"	01:30'39"
17	05'59"	01:36'38"
18	06'58"	01:43'36"
19	06'18"	01:49'54"
20	07'08"	01:57'02"
21	06'48"	02:03'50"
21.1	04'35"	02:04'19"