蔡翠秋 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡翠秋台南
ID 5602

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10.0 km | 00:57:40 | 05:45/km

日期: 2014-03-04 19:14 - 地點: 蘭花園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 06'00" / 06'00" / 05'56" / 06'04" / 04'52" / 06'16" / 05'56" / 05'00" / 05'44" / 02'33" /

肌肉似乎不酸痛了
預計10K正常跑
但今天是邱教練帶跑，於是被操了一下QQ....
跑步時，邱教練還會邊解釋怎麼跑和訓練法
邊跑邊學習，真的太棒了
但是衝刺進4分速都要直接升天了拉

今日老師：邱教練×4

3月累積里程 : 193.05 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jie-Yu, Andrea 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'00"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	05'56"	00:23'44"
5	06'04"	00:29'48"
6	04'52"	00:34'40"
7	06'16"	00:40'56"
8	05'56"	00:46'52"
9	05'00"	00:51'52"
10	05'44"	00:57'36"
10.0	02'28"	00:57'40"

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成績 : 01:07:05

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