Scott Chang 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Chang 台北市
ID 370715

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10.0 km | 00:56:03 | 05:36/km

夢想起飛星光環島

官方成績
日期	2018-07-28
成績	00:56:03
總名次	60 / 617
分組名次	14 / 73
平均速度	05:36/km

日期: 2018-07-28 18:29 - 地點: 社子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'07")

05'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'28")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'04")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'50"

(26'55")

05'50" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管可再加強！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.37 km

Adidas Adizero Adios-3 (BL) 累積 : 1484.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'06"	00:10'07"
3	05'21"	00:15'28"
4	05'36"	00:21'04"
5	05'51"	00:26'55"
6	05'52"	00:32'47"
7	06'04"	00:38'51"
8	06'44"	00:45'35"
9	05'38"	00:51'13"
10	05'53"	00:57'06"
10.0	11'05"	00:57'09"

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