3.4 km | 00:20:05 | 05:52/km日期: 2012-11-11 07:01 - 地點: 柴頭港溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'55" / 05'51" / 05'57" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" | 1006 / 1006 |
2 | | 05'52" | 1007 / 2013 |
3 | | 05'57" (+00'05") | 1009 / 3023 |
這次的感冒真是折騰了我,到現在都還沒好。而且星期五早上還去看醫生了,到昨天也沒什麼好轉。後來昨天晚上就好好的大睡特睡,20:00一直睡睡到今天早上6:30,想說應該出去動一下會比較好。但是出去跑之後,鼻塞導致呼吸不是很順暢,所以跑了3K就決定回家休息,有流汗就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
139.40 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'51" | 00:11'46" |
3 | 05'57" | 00:17'43" |
3.4 | 05'42" | 00:20'05" |