李崇源 2018/07/29 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

46.6 km | 07:03:00 | 09:04/km | 第44馬

2018 忘憂森林3

官方成績
日期	2018-07-29
成績	07:03:00
總名次	33 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41" (+04'29")

01:27'18" (+10'48")

10 km

(01:27'18")

00:48'37" (+14'25")

15 km

(02:14'31")

00:47'13" (+13'01")

01:37'01" (+20'31")

20 km

(03:04'19")

00:49'48" (+15'36")

25 km

(04:12'07")

01:07'48" (+33'36")

01:42'00" (+25'30")

30 km

(04:46'19")

00:34'12"

35 km

(05:27'16")

00:40'57" (+06'45")

01:16'30"

40 km

(06:02'49")

00:35'33" (+01'21")

45 km

(06:43'18")

00:40'29" (+06'17")

00:00'00"

Finish

(07:03:00)

日期: 2018-07-29 05:30 - 總爬升: 1689 m - 地點: 2018 忘憂森林3 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2768 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

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賽前宣言: 希望別太硬...

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.86 km

mizuno rider 20 累積 : 831.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, 阿波（波叔）和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'12"	00:14'46"
3	08'15"	00:23'01"
4	06'59"	00:30'00"
5	08'41"	00:38'41"
6	08'37"	00:47'18"
7	10'12"	00:57'30"
8	09'12"	01:06'42"
9	09'35"	01:16'17"
10	11'01"	01:27'18"
11	12'26"	01:39'44"
12	12'31"	01:52'15"
13	07'54"	02:00'09"
14	05'59"	02:06'08"
15	08'23"	02:14'31"
16	09'20"	02:23'51"
17	09'47"	02:33'38"
18	10'55"	02:44'33"
19	10'18"	02:54'51"
20	09'28"	03:04'19"
21	09'55"	03:14'14"
22	09'48"	03:24'02"
23	24'21"	03:48'23"
24	13'52"	04:02'15"
25	09'52"	04:12'07"
26	08'53"	04:21'00"
27	09'58"	04:30'58"
28	05'10"	04:36'08"
29	04'55"	04:41'03"
30	05'16"	04:46'19"
31	05'36"	04:51'55"
32	06'14"	04:58'09"
33	06'59"	05:05'08"
34	10'35"	05:15'43"
35	11'33"	05:27'16"
36	08'32"	05:35'48"
37	05'57"	05:41'45"
38	10'18"	05:52'03"
39	05'26"	05:57'29"
40	05'20"	06:02'49"
41	07'03"	06:09'52"
42	07'05"	06:16'57"
43	09'45"	06:26'42"
44	06'42"	06:33'24"
45	09'54"	06:43'18"
46	07'04"	06:50'22"
47	08'59"	06:59'21"
47.6	07'11"	07:03'58"