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    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 彰化
    ID 11969
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）
    恭喜破PB
    半馬 | 01:26:46 | 04:06/km | 第5半馬
    2014 晨曦麥香『迎向璀燦』馬拉松競賽
    官方成績
    日期2014-03-09
    成績01:26:46
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'28")
    		00:20'28" (+00'06")00:41'57" (+01'02")
    10 km(00:41'57")
    		00:21'29" (+01'07")
    15 km(01:02'30")
    		00:20'33" (+00'11")00:40'55"
    20 km(01:22'52")
    		00:20'22"
    Finish(01:26:46)

    日期: 2014-03-09 07:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'03"  (04'03")
    		04'01" (+00'05")1005 / 1005
    2
    04'13"  (08'16")
    		04'13" (+00'17")998 / 2003
    3
    04'19"  (12'35")
    		04'18" (+00'22")1000 / 3004
    4
    04'01"  (16'36")
    		03'56"1020 / 4025
    5
    04'00"  (20'36")
    		03'58" (+00'02")1005 / 5030
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (24'58")
    		04'19" (+00'23")1008 / 6039
    7
    04'18"  (29'16")
    		04'16" (+00'20")1003 / 7043
    8
    04'23"  (33'39")
    		04'23" (+00'27")996 / 8039
    9
    04'23"  (38'02")
    		04'18" (+00'22")1017 / 9056
    10
    04'11"  (42'13")
    		04'08" (+00'12")1009 / 10066
    11
    04'12"  (46'25")
    		04'11" (+00'15")1002 / 11068
    12
    04'08"  (50'33")
    		04'07" (+00'11")1002 / 12071
    13
    03'57"  (54'30")
    		03'57" (+00'01")998 / 13069
    14
    04'07"  (58'37")
    		04'05" (+00'09")1004 / 14074
    15
    04'11"  (01:02'48")
    		04'10" (+00'14")1001 / 15076
    16
    04'17"  (01:07'05")
    		04'14" (+00'18")1011 / 16087
    17
    04'03"  (01:11'08")
    		03'59" (+00'03")1013 / 17101
    18
    04'05"  (01:15'13")
    		04'04" (+00'08")1001 / 18103
    19
    04'01"  (01:19'14")
    		03'56"1017 / 19120
    20
    04'06"  (01:23'20")
    		04'07" (+00'11")995 / 20115
    21
    03'26"  (01:26'46")
    		03'53" 881 / 20997
    彰化
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）
    · 留言

    這次總排名取６名”今天起跑前心跳偏高”為了保險起見還是保守一點跑”跑到１０公里後段帶一個跑學測的年輕人跑”他前幾天學測一萬４０分這次半馬想跑９０分內”我乾脆就幫他帶配速回到終點８６分多還幫他破pb"

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區135~16565~79%
    2:M馬拉松配速區165~18679~89%
    3:T乳酸耐力區186~19289~92%
    4:A無氧耐力區192~20392~97.5%
    5:I最大耗氧區203~20997.5~100%
    最大心率為209 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 412.84 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    江小豪, Derek Chuang 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    王同安 恭喜完賽！
    2014-03-09 10:54 ·
    Billy小子 恭喜完賽！
    2014-03-09 11:45 ·
    李承偉 恭喜火速完賽！
    2014-03-09 11:46 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 同安大”Billy大謝謝”承偉大大”謝謝”跟前一個領先集團算慢了。
    2014-03-09 12:32 ·
     1 個人推
    Jane Yang 好厲害！
    2014-03-09 12:44 ·
    莫仔 好厲害....!!
    2014-03-09 12:52 ·
    王奕程 Jake兄平時練習很認真,能奪得好成績,也算是囊中之物,恭喜得獎
    2014-03-09 12:53 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） Jane大”莫仔兄謝謝奕程大謝謝”你平常驚人的練習量出來比賽也會有好成績的”
    2014-03-09 13:18 ·
     1 個人推
    Gary Huang 灰熊哩嗨 ^ ^ b
    2014-03-09 13:22 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） Gary大”謝謝”如果有你的虎走鞋加持搞不好會跑更好也說不定！
    2014-03-09 13:27 ·
    蔡佩珊 太強了！
    2014-03-09 14:35 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 佩珊妹眉”謝謝你也很厲害”
    2014-03-09 15:13 ·
    蔡佩珊 你太客氣了！你都可以當配速員了！下次跑馬綁個氣球上面標示你的速度，會有一堆人跟著跑的。
    2014-03-09 15:17 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 那如果哪天我想不開途然想跑全馬三小時內再看看有幾個人？要上這班車吧哈哈”
    2014-03-09 15:22 ·
    雞蛋妹 哇！好讚的速度，太令人羨慕囉！恭喜完賽喔！
    2014-03-09 22:57 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 雞蛋妹”謝謝
    2014-03-09 23:50 ·
    鎮原 厲害!!
    2014-03-10 10:57 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 鎮原大”謝謝
    2014-03-10 11:04 ·
    nice999(LDS超馬團) 好快的速度,恭喜順利完賽~
    2014-03-10 13:29 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） nice大”謝謝
    2014-03-10 17:23 ·
    Quinn Lin 好快喔。。。八十指日可待內。讚
    2014-03-12 12:47 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） Q大”要跟我一起破80分嗎？
    2014-03-12 20:39 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） Q大”要跟我一起破80分嗎？
    2014-03-12 20:39 ·
     1 個人推
    Quinn Lin 好喔。。。你幫我配速嘿。。先謝過
    2014-03-12 22:09 ·
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 那你一萬公尺要先跟我練到可以跑完35分內”5000公尺17分內哦！
    2014-03-12 22:19 ·
     1 個人推
    Quinn Lin 辦。不。到。
    2014-03-19 20:57 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'03"00:04'03"
    204'13"00:08'16"
    304'19"00:12'35"
    403'55"00:16'30"
    503'58"00:20'28"
    604'20"00:24'48"
    704'18"00:29'06"
    804'23"00:33'29"
    904'19"00:37'48"
    1004'09"00:41'57"
    1104'12"00:46'09"
    1204'08"00:50'17"
    1303'58"00:54'15"
    1404'04"00:58'19"
    1504'11"01:02'30"
    1604'14"01:06'44"
    1704'00"01:10'44"
    1804'05"01:14'49"
    1903'56"01:18'45"
    2004'07"01:22'52"
    20.904'27"01:26'46"

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