廖啟興 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:06:00 | 05:58/km | 第2半馬

2014 晨曦麥香『迎向璀燦』馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-09
成績	02:06:00
總名次	690 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+05'10")

01:05'11" (+04'57")

10 km

(01:05'11")

00:30'12" (+00'23")

15 km

(01:35'36")

00:30'25" (+00'36")

01:00'14"

20 km

(02:05'25")

00:29'49"

Finish

(02:06:00)

日期: 2014-03-09 05:53 - 總爬升: 109 m - 地點: 大雅 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2885 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'40" (+02'29")

1007 / 1007

2

07'13"

(14'57")

07'06" (+01'55")

1015 / 2022

3

07'11"

(22'08")

07'06" (+01'55")

1011 / 3034

4

06'43"

(28'51")

06'42" (+01'31")

1001 / 4035

5

06'06"

(34'57")

06'44" (+01'33")

904 / 4940

展開計圈分析

台中

廖啟興

·

大雅晨曦麥香半馬加上來回路程

賽前宣言: 預計從家裡出發來回約32K~為初馬做準備^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 傅元宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'07"	00:14'48"
3	07'07"	00:21'55"
4	06'42"	00:28'37"
5	06'22"	00:34'59"
6	05'54"	00:40'53"
7	06'26"	00:47'19"
8	06'20"	00:53'39"
9	05'47"	00:59'26"
10	05'45"	01:05'11"
11	07'13"	01:12'24"
12	05'42"	01:18'06"
13	05'54"	01:24'00"
14	05'53"	01:29'53"
15	05'43"	01:35'36"
16	06'19"	01:41'55"
17	06'00"	01:47'55"
18	05'45"	01:53'40"
19	05'48"	01:59'28"
20	05'57"	02:05'25"
21	06'41"	02:12'06"
22	05'57"	02:18'03"
23	05'27"	02:23'30"
24	05'33"	02:29'03"
25	05'34"	02:34'37"
26	05'25"	02:40'02"
27	06'18"	02:46'20"
28	05'51"	02:52'11"
29	06'29"	02:58'40"
30	06'22"	03:05'02"
31	06'44"	03:11'46"
31.0	54'09"	03:13'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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