bruceliu 2012/11/11 訓練日誌

bruceliu 桃園
ID 691

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bruceliu

全馬 | 04:14:05 | 06:01/km | 第16馬

2012遠東新世紀盃馬拉松

官方成績
日期	2012-11-11
成績	04:14:05
總名次	243 / 853
分組名次	86 / 282
平均速度	06:01/km

官方證書

bruceliu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+02'27")

00:57'47" (+02'00")

10 km

(00:57'47")

00:27'40"

15 km

(01:25'44")

00:27'57" (+00'17")

00:55'47"

20 km

(01:53'34")

00:27'50" (+00'10")

25 km

(02:23'44")

00:30'10" (+02'30")

01:00'37" (+04'50")

30 km

(02:54'11")

00:30'27" (+02'47")

35 km

(03:25'15")

00:31'04" (+03'24")

01:03'14" (+07'27")

40 km

(03:57'25")

00:32'10" (+04'30")

Finish

(04:14:05)

日期: 2012-11-11 06:29 - 總爬升: 490 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'49" (+02'37")

1001 / 1001

05'47"

(13'37")

05'46" (+00'34")

1001 / 2002

05'29"

(19'06")

05'31" (+00'19")

991 / 2994

05'29"

(24'35")

05'26" (+00'14")

1008 / 4002

05'29"

(30'04")

05'30" (+00'18")

996 / 4999

展開計圈分析

桃園

bruceliu

好久沒吃到正宗的客家麻吉，好吃。

留言

桃園

bruceliu

留言

補給沒話說，很棒。感謝遠東化纖廠辦了這麼優質的比賽。
老天爺也幫忙，6:30起跑後就沒下什麼雨，氣溫涼爽，可以不被曬。
傷後復出比賽，路線有挑戰性但不會太硬，跑這樣算對自己可以交代了。
最高興的事就是有和左衛門大人相見歡，還合照，記得要貼出來啊!

11月累積里程 : 301.08 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, 蘇裕峯和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝慧文恭喜~~~

2012-11-11 19:59 ·

Run365 也不是什麼神丹，就是美國仙丹+一些消炎片，這不能吃太多。剛剛又去買了兩天份，免得又發炎了！

2012-11-11 20:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'47"	00:13'37"
3	05'32"	00:19'09"
4	05'26"	00:24'35"
5	05'32"	00:30'07"
6	05'24"	00:35'31"
7	05'33"	00:41'04"
8	05'38"	00:46'42"
9	05'34"	00:52'16"
10	05'31"	00:57'47"
11	05'49"	01:03'36"
12	05'48"	01:09'24"
13	05'13"	01:14'37"
14	05'23"	01:20'00"
15	05'44"	01:25'44"
16	05'29"	01:31'13"
17	05'50"	01:37'03"
18	05'41"	01:42'44"
19	05'39"	01:48'23"
20	05'11"	01:53'34"
21	05'27"	01:59'01"
22	05'49"	02:04'50"
23	05'46"	02:10'36"
24	06'17"	02:16'53"
25	06'51"	02:23'44"
26	05'36"	02:29'20"
27	05'30"	02:34'50"
28	05'55"	02:40'45"
29	07'14"	02:47'59"
30	06'12"	02:54'11"
31	08'04"	03:02'15"
32	05'17"	03:07'32"
33	05'51"	03:13'23"
34	05'44"	03:19'07"
35	06'08"	03:25'15"
36	06'32"	03:31'47"
37	07'03"	03:38'50"
38	06'16"	03:45'06"
39	06'28"	03:51'34"
40	05'51"	03:57'25"
41	06'14"	04:03'39"
42	05'55"	04:09'34"
42.7	06'11"	04:14'08"