馮建智 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

馮建智新竹
ID 381773

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2.8 km | 00:16:59 | 06:03/km

日期: 2018-08-04 04:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'24" / 05'45" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'12")

05'45"

1000 / 2000

3

04'47"

(16'59")

06'00" (+00'15")

796 / 2796

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.01 km

New Balance Vazee Rush v2 累積 : 388.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shin Chang, 蔡志明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'45"	00:12'09"
2.8	06'01"	00:16'57"

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成績 : 01:07:05

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