Q毛小鋼炮 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:41:23 | 04:08/km

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2018-08-05 05:45 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'30")

04'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'59")

04'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'36")

04'37" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'12")

04'35" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Q毛小鋼炮

·

雲林

Q毛小鋼炮

·

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.72 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明煌, 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'26"	00:08'31"
3	04'29"	00:13'00"
4	04'38"	00:17'38"
5	04'35"	00:22'13"
6	04'33"	00:26'46"
7	04'38"	00:31'24"
8	04'40"	00:36'04"
9	04'42"	00:40'46"
9.1	04'15"	00:41'24"

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