吳家慶 2018/08/05 訓練日誌

吳家慶金門
ID 365803

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吳家慶

25.0 km | 02:48:11 | 06:43/km | 第6半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+00'59")

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:31'57"

15 km

(01:37'03")

00:32'10" (+00'13")

01:07'12" (+02'19")

20 km

(02:12'05")

00:35'02" (+03'05")

25 km

(02:45'59")

00:33'54" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(02:48:11)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1561 Cal - 總步數: 29138 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'32" (+00'16")

1008 / 1008

173 / 88

06'34"

(13'10")

06'30" (+00'14")

1008 / 2017

167 / 91

06'38"

(19'48")

06'35" (+00'19")

1006 / 3023

172 / 87

06'19"

(26'07")

06'17" (+00'01")

1004 / 4027

174 / 91

06'51"

(32'58")

06'50" (+00'34")

1001 / 5028

166 / 87

展開計圈分析

金門

吳家慶

留言

新里程碑

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊曜綸, KenWu 和其他 13 人說推

留言

Brad Chen 讚

2018-08-05 10:36 ·

楊曜綸跑得很棒喔

2018-08-09 22:48 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'34"	00:13'10"
3	06'38"	00:19'48"
4	06'19"	00:26'07"
5	06'49"	00:32'56"
6	06'21"	00:39'17"
7	06'18"	00:45'35"
8	06'31"	00:52'06"
9	06'24"	00:58'30"
10	06'23"	01:04'53"
11	06'22"	01:11'15"
12	06'23"	01:17'38"
13	06'27"	01:24'05"
14	06'34"	01:30'39"
15	06'24"	01:37'03"
16	07'07"	01:44'10"
17	06'58"	01:51'08"
18	06'39"	01:57'47"
19	07'40"	02:05'27"
20	06'38"	02:12'05"
21	06'46"	02:18'51"
22	06'41"	02:25'32"
23	07'08"	02:32'40"
24	06'46"	02:39'26"
25	06'33"	02:45'59"
25.2	10'09"	02:48'15"