Sam Chiang 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiang 台北市
ID 178267

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5.0 km | 00:23:46 | 04:44/km

日期: 2018-08-09 05:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'59" / 04'38" / 04'31" / 04'44" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'32")

1000 / 1000

2

02'21"

(07'20")

04'42" (+00'15")

500 / 1500

3

04'27"

(11'48")

04'27"

1000 / 2500

4

04'42"

(16'30")

04'42" (+00'15")

1000 / 3500

5

04'44"

(21'15")

04'44" (+00'17")

1000 / 4500

6

02'30"

(23'46")

04'49" (+00'22")

521 / 5021

台北市

Sam Chiang

·

來出差睡眠時間不長，昨晚只睡了四小時，跑不太動……
好處是跑完後可馬上回飯店泡澡與吃早餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 258.39 km

mizuno 皇速一代累積 : 1017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

披薩妞🍕阿薩, Claire Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'38"	00:09'37"
3	04'31"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'48"	00:23'40"
5.0	04'39"	00:23'46"

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成績 : 01:07:05

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