City 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:43:11 | 06:41/km | 第45馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	04:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'02")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'35"

15 km

(01:29'32")

00:32'20" (+03'45")

01:04'23" (+07'11")

20 km

(02:01'35")

00:32'03" (+03'28")

25 km

(02:36'20")

00:34'45" (+06'10")

01:08'18" (+11'06")

30 km

(03:09'53")

00:33'33" (+04'58")

35 km

(03:45'58")

00:36'05" (+07'30")

01:12'53" (+15'41")

40 km

(04:22'46")

00:36'48" (+08'13")

Finish

(04:43:11)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'58")

1000 / 1000

05'56"

(12'06")

05'56" (+00'44")

1000 / 2000

05'12"

(17'19")

05'12"

1000 / 3000

05'50"

(23'09")

05'50" (+00'38")

1000 / 4000

05'26"

(28'36")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.27 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 1399.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

pt, ㄚ貴和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	05'12"	00:17'20"
4	05'56"	00:23'16"
5	05'21"	00:28'37"
6	05'36"	00:34'13"
7	05'27"	00:39'40"
8	05'44"	00:45'24"
9	05'52"	00:51'16"
10	05'56"	00:57'12"
11	05'55"	01:03'07"
12	06'08"	01:09'15"
13	06'11"	01:15'26"
14	08'22"	01:23'48"
15	05'44"	01:29'32"
16	06'19"	01:35'51"
17	05'56"	01:41'47"
18	06'28"	01:48'15"
19	06'30"	01:54'45"
20	06'50"	02:01'35"
21	06'02"	02:07'37"
22	08'40"	02:16'17"
23	06'32"	02:22'49"
24	06'23"	02:29'12"
25	07'08"	02:36'20"
26	05'29"	02:41'49"
27	08'02"	02:49'51"
28	05'57"	02:55'48"
29	08'06"	03:03'54"
30	05'59"	03:09'53"
31	07'29"	03:17'22"
32	06'03"	03:23'25"
33	07'15"	03:30'40"
34	06'51"	03:37'31"
35	08'27"	03:45'58"
36	06'16"	03:52'14"
37	07'01"	03:59'15"
38	08'58"	04:08'13"
39	06'38"	04:14'51"
40	07'55"	04:22'46"
41	08'00"	04:30'46"
42	06'29"	04:37'15"
42.9	06'35"	04:43'13"