江孝菁 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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半馬 | 03:29:52 | 09:56/km | 第46半馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	03:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'20")

00:48'20" (+01'07")

01:42'33" (+07'47")

10 km

(01:42'33")

00:54'13" (+07'00")

15 km

(02:29'46")

00:47'13"

01:34'46"

20 km

(03:17'19")

00:47'33" (+00'20")

Finish

(03:29:52)

日期: 2018-08-11 05:31 - 總爬升: 116 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+03'02")

1000 / 1000

2

09'42"

(19'32")

09'42" (+02'54")

1000 / 2000

3

09'01"

(28'34")

09'01" (+02'13")

1000 / 3000

4

08'54"

(37'28")

08'54" (+02'06")

1000 / 4000

5

10'51"

(48'20")

10'51" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而巧而美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白孝康, 蔡思思和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	09'43"	00:19'33"
3	09'02"	00:28'35"
4	08'54"	00:37'29"
5	10'51"	00:48'20"
6	09'50"	00:58'10"
7	09'37"	01:07'47"
8	13'20"	01:21'07"
9	10'12"	01:31'19"
10	11'14"	01:42'33"
11	09'18"	01:51'51"
12	10'39"	02:02'30"
13	09'16"	02:11'46"
14	09'16"	02:21'02"
15	08'44"	02:29'46"
16	12'06"	02:41'52"
17	11'24"	02:53'16"
18	08'45"	03:02'01"
19	06'49"	03:08'50"
20	08'29"	03:17'19"
21	09'08"	03:26'27"
21.4	07'47"	03:29'53"

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