林尹雅 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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5.0 km | 00:30:18 | 06:03/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2018-08-11 18:00 - 地點: 農田小路 - 天氣: 傍晚的時候 - 平均心率: 143 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6140 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'10" (+00'14")

1006 / 1006

202 / 79

2

06'01"

(12'14")

06'00" (+00'04")

1001 / 2008

202 / 82

3

06'02"

(18'16")

06'01" (+00'05")

1001 / 3010

202 / 81

4

05'58"

(24'14")

05'56"

1005 / 4015

203 / 82

5

06'00"

(30'14")

05'58" (+00'02")

1003 / 5018

202 / 82

雲林

林尹雅

·

感謝弟弟配速陪跑，堅持5k不當步兵完成線上馬🐎

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 加減賺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.02 km

母子鱷魚黃ㄚ托累積 : 795.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳盈如, 大叔和其他 37 人說推

·

觀看另 16 則留言

李清恩尹雅早安恭喜完賽週日愉快

2018-08-12 10:17 ·

許素梅午安假日愉快
完美的配速哦～讚！

2018-08-12 12:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	06'02"	00:18'15"
4	05'58"	00:24'13"
5	06'00"	00:30'13"
5.0	06'21"	00:30'18"

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