林瑋崧（DaGang） 2018/08/11 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

5.0 km | 00:30:12 | 06:02/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-08-11 18:00 - 地點: 某人老路線 - 天氣: 悶 - 平均心率: 121 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'09")

1000 / 1000

06'01"

(12'08")

06'01" (+00'04")

1000 / 2000

06'00"

(18'09")

06'00" (+00'03")

1000 / 3000

05'57"

(24'06")

05'57"

1000 / 4000

06'02"

(30'08")

06'02" (+00'05")

1000 / 5000

馬友們晚安
用餐愉快&假日樂活運動快樂！

下班後與雅姐一同完成獅子座線上馬
一個阿拖.一個赤腳
目標配均速6，練心.練肺.練定速><″

賽前宣言: 線上馬繼續收集^^ 大家加油～

賽後評分: 自主線上路跑收集獎牌，讚啦^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.98 km

光腳ㄚ 9.5 累積 : 286.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭國隆, Yang Gi 和其他 28 人說推

留言

觀看另 12 則留言

許素梅很棒的配速哦…
快樂完賽。讚~

2018-08-12 12:27 ·

1 個人推

李清恩晚安恭喜完賽

2018-08-12 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'57"	00:24'06"
5	06'02"	00:30'08"
5.0	05'34"	00:30'11"

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