A-Hui-se 2018/08/11 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

全馬 | 05:49:04 | 08:16/km | 第25馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:32'10" (+02'21")

15 km

(01:38'26")

00:36'27" (+06'38")

01:18'24" (+16'25")

20 km

(02:20'23")

00:41'57" (+12'08")

25 km

(03:06'48")

00:46'25" (+16'36")

01:28'33" (+26'34")

30 km

(03:48'56")

00:42'08" (+12'19")

35 km

(04:34'04")

00:45'08" (+15'19")

01:34'51" (+32'52")

40 km

(05:23'47")

00:49'43" (+19'54")

Finish

(05:49:04)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'06")

1000 / 1000

05'52"

(12'28")

05'52" (+00'22")

1000 / 2000

05'31"

(17'59")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

05'30"

(23'30")

05'30"

1000 / 4000

06'18"

(29'49")

06'18" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太久沒練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.13 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'52"	00:12'28"
3	05'32"	00:18'00"
4	05'30"	00:23'30"
5	06'19"	00:29'49"
6	05'48"	00:35'37"
7	06'06"	00:41'43"
8	07'09"	00:48'52"
9	05'44"	00:54'36"
10	07'23"	01:01'59"
11	06'27"	01:08'26"
12	06'37"	01:15'03"
13	07'42"	01:22'45"
14	08'11"	01:30'56"
15	07'30"	01:38'26"
16	09'07"	01:47'33"
17	07'12"	01:54'45"
18	09'04"	02:03'49"
19	08'04"	02:11'53"
20	08'30"	02:20'23"
21	07'34"	02:27'57"
22	09'33"	02:37'30"
23	08'43"	02:46'13"
24	08'21"	02:54'34"
25	12'14"	03:06'48"
26	07'24"	03:14'12"
27	10'43"	03:24'55"
28	07'58"	03:32'53"
29	08'58"	03:41'51"
30	07'05"	03:48'56"
31	10'21"	03:59'17"
32	07'41"	04:06'58"
33	09'56"	04:16'54"
34	08'26"	04:25'20"
35	08'44"	04:34'04"
36	09'51"	04:43'55"
37	09'45"	04:53'40"
38	10'33"	05:04'13"
39	09'18"	05:13'31"
40	10'16"	05:23'47"
41	07'26"	05:31'13"
42	08'46"	05:39'59"
43	07'57"	05:47'56"
43.2	06'20"	05:49'04"