林建祥 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林建祥嘉義
ID 246679

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16.0 km | 01:26:48 | 05:25/km

2018噍吧哖文化生活節-噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2018-08-12
成績	01:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-08-12 05:01 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'48")

04'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'31")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'17")

04'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'43"

(24'00")

05'43" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林建祥

·

賽後評分: 跑來非常舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銘華, Bao Bao～❤️ 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇武龍 NAG 不是要115😂

2018-08-12 19:43 ·

1 個人推

林建祥其實是設定120😅😅😅

2018-08-14 17:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'30"	00:08'49"
3	04'43"	00:13'32"
4	04'46"	00:18'18"
5	05'43"	00:24'01"
6	07'01"	00:31'02"
7	05'31"	00:36'33"
8	04'26"	00:40'59"
9	04'44"	00:45'43"
10	04'49"	00:50'32"
11	05'04"	00:55'36"
12	04'56"	01:00'32"
13	05'08"	01:05'40"
14	05'21"	01:11'01"
15	05'03"	01:16'04"
16	05'13"	01:21'17"
17	05'06"	01:26'23"
17.1	04'31"	01:26'49"

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