張艾迪 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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10.0 km | 00:57:35 | 05:45/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2018-08-12 06:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴-熱了 - 平均心率: 133 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'41")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'20")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'05")

05'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'37")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

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張艾迪

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宜蘭

張艾迪

·

基本訓練
線上獅子馬再play一次
傳藝中心的一景~
跑友們週日愉快

賽後評分: 繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.74 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, みが和其他 33 人說推

·

觀看另 15 則留言

林慧君進步了👍

2018-08-13 07:29 ·

1 個人推

朱大煦艾迪兄晚安~
宜蘭真是好山好水，處處景致都精采~

2018-08-13 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'39"	00:17'20"
4	05'45"	00:23'05"
5	05'32"	00:28'37"
6	05'36"	00:34'13"
7	05'44"	00:39'57"
8	05'49"	00:45'46"
9	05'35"	00:51'21"
10	05'46"	00:57'07"
10.1	05'53"	00:57'35"

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