亞當 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:54:48 | 05:28/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2018-08-12 06:50 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'13")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'41")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'08")

05'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

賽後評分: 體驗線上馬拉松不同的跑步經驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 258.19 km

亞瑟士虎走6 累積 : 413.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nini Chen, 李崧豪和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-08-12 21:22 ·

1 個人推

亞當 AbbyLiao感謝您！
一起努力加油！

2018-08-13 06:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'29"	00:16'14"
4	05'29"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'24"	00:32'34"
7	05'27"	00:38'01"
8	05'35"	00:43'36"
9	05'46"	00:49'22"
10	05'24"	00:54'46"
10.0	03'47"	00:54'49"

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