周春天 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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43.0 km | 08:27:27 | 11:48/km | 第49馬

官方成績
日期	2018-08-12
成績	08:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'29")

00:56'29" (+15'19")

02:24'16" (+44'23")

10 km

(02:24'16")

01:27'47" (+46'37")

15 km

(03:27'49")

01:03'33" (+22'23")

01:44'43" (+04'50")

20 km

(04:08'59")

00:41'10"

25 km

(05:03'33")

00:54'34" (+13'24")

01:47'45" (+07'52")

30 km

(05:56'44")

00:53'11" (+12'01")

35 km

(06:49'26")

00:52'42" (+11'32")

01:39'53"

40 km

(07:36'37")

00:47'11" (+06'01")

Finish

(08:27:27)

日期: 2018-08-12 06:01 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2902 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'03")

07'46" (+01'21")

1000 / 2000

3

11'36"

(26'40")

11'36" (+05'11")

1000 / 3000

4

16'13"

(42'54")

16'13" (+09'48")

1000 / 4000

5

13'35"

(56'29")

13'35" (+07'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

18'50"

(01:15'20")

18'50" (+12'25")

1000 / 6000

7

21'13"

(01:36'34")

21'13" (+14'48")

1000 / 7000

8

15'45"

(01:52'19")

15'45" (+09'20")

1000 / 8000

9

16'50"

(02:09'10")

16'50" (+10'25")

1000 / 9000

10

15'06"

(02:24'16")

15'06" (+08'41")

1000 / 10000

11

14'35"

(02:38'51")

14'35" (+08'10")

1000 / 11000

12

20'18"

(02:59'09")

20'18" (+13'53")

1000 / 12000

13

07'15"

(03:06'25")

07'15" (+00'50")

1000 / 13000

14

11'11"

(03:17'36")

11'11" (+04'46")

1000 / 14000

15

10'13"

(03:27'49")

10'13" (+03'48")

1000 / 15000

16

06'38"

(03:34'28")

06'38" (+00'13")

1000 / 16000

17

09'36"

(03:44'04")

09'36" (+03'11")

1000 / 17000

18

06'25"

(03:50'29")

06'25"

1000 / 18000

19

08'33"

(03:59'03")

08'33" (+02'08")

1000 / 19000

20

09'55"

(04:08'59")

09'55" (+03'30")

1000 / 20000

21

11'27"

(04:20'26")

11'27" (+05'02")

1000 / 21000

22

16'35"

(04:37'01")

16'35" (+10'10")

1000 / 22000

23

08'18"

(04:45'20")

08'18" (+01'53")

1000 / 23000

24

09'15"

(04:54'35")

09'15" (+02'50")

1000 / 24000

25

08'57"

(05:03'33")

08'57" (+02'32")

1000 / 25000

26

09'04"

(05:12'37")

09'04" (+02'39")

1000 / 26000

27

10'04"

(05:22'42")

10'04" (+03'39")

1000 / 27000

28

07'57"

(05:30'40")

07'57" (+01'32")

1000 / 28000

29

09'54"

(05:40'34")

09'54" (+03'29")

1000 / 29000

30

16'10"

(05:56'44")

16'10" (+09'45")

1000 / 30000

31

08'49"

(06:05'34")

08'49" (+02'24")

1000 / 31000

32

09'58"

(06:15'33")

09'58" (+03'33")

1000 / 32000

33

10'03"

(06:25'36")

10'03" (+03'38")

1000 / 33000

34

11'03"

(06:36'39")

11'03" (+04'38")

1000 / 34000

35

12'46"

(06:49'26")

12'46" (+06'21")

1000 / 35000

36

07'43"

(06:57'10")

07'43" (+01'18")

1000 / 36000

37

09'13"

(07:06'23")

09'13" (+02'48")

1000 / 37000

38

09'42"

(07:16'06")

09'42" (+03'17")

1000 / 38000

39

09'15"

(07:25'21")

09'15" (+02'50")

1000 / 39000

40

11'15"

(07:36'36")

11'15" (+04'50")

1000 / 40000

41

08'30"

(07:45'07")

08'30" (+02'05")

1000 / 41000

42

09'50"

(07:54'58")

09'50" (+03'25")

1000 / 42000

43

08'55"

(08:03'53")

08'55" (+02'30")

1000 / 43000

44

08'52"

(08:12'46")

08'52" (+02'27")

1000 / 44000

45

07'10"

(08:19'57")

07'10" (+00'45")

1000 / 45000

賽後評分: 風景優美!! 酷熱就是熱!!下完雨反而跟蒸籠一樣!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.41 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rachel Lu 和林土豆說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'47"	00:15'04"
3	11'36"	00:26'40"
4	16'14"	00:42'54"
5	13'35"	00:56'29"
6	18'51"	01:15'20"
7	21'14"	01:36'34"
8	15'46"	01:52'20"
9	16'50"	02:09'10"
10	15'06"	02:24'16"
11	14'35"	02:38'51"
12	20'18"	02:59'09"
13	07'16"	03:06'25"
14	11'11"	03:17'36"
15	10'13"	03:27'49"
16	06'39"	03:34'28"
17	09'36"	03:44'04"
18	06'28"	03:50'32"
19	08'31"	03:59'03"
20	09'56"	04:08'59"
21	11'27"	04:20'26"
22	16'36"	04:37'02"
23	08'18"	04:45'20"
24	09'15"	04:54'35"
25	08'58"	05:03'33"
26	09'04"	05:12'37"
27	10'05"	05:22'42"
28	07'58"	05:30'40"
29	09'54"	05:40'34"
30	16'10"	05:56'44"
31	08'50"	06:05'34"
32	09'59"	06:15'33"
33	10'03"	06:25'36"
34	11'04"	06:36'40"
35	12'46"	06:49'26"
36	07'44"	06:57'10"
37	09'14"	07:06'24"
38	09'42"	07:16'06"
39	09'15"	07:25'21"
40	11'16"	07:36'37"
41	08'30"	07:45'07"
42	09'51"	07:54'58"
43	08'56"	08:03'54"
44	08'52"	08:12'46"
45	07'11"	08:19'57"
45.9	07'40"	08:27'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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