HikeRun 2018/08/12 訓練日誌

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ID 247279

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HikeRun

全馬 | 04:08:48 | 05:53/km | 第2馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	04:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'09")

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:29'24" (+00'23")

15 km

(01:40'55")

00:41'21" (+12'20")

01:10'27" (+10'53")

20 km

(02:10'01")

00:29'06" (+00'05")

25 km

(02:46'03")

00:36'02" (+07'01")

01:05'03" (+05'29")

30 km

(03:15'04")

00:29'01"

35 km

(03:59'40")

00:44'36" (+15'35")

01:16'28" (+16'54")

40 km

(04:31'32")

00:31'52" (+02'51")

Finish

(04:08:48)

日期: 2018-08-12 09:47 - 地點: kln bay sports ground - 天氣: T1 🌨☁️🌧☁️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'58")

1000 / 1000

05'44"

(11'54")

05'44" (+00'32")

1000 / 2000

06'00"

(17'55")

06'00" (+00'48")

1000 / 3000

06'14"

(24'10")

06'14" (+01'02")

1000 / 4000

05'56"

(30'06")

05'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

懲罰淋雨跑🏃‍♀️
1-10k 🌧🌨
15-24.5k 🌨
28-31.5k 🌧

賽後評分: 繞運動場倉鼠跑💦💦學習堅持!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 411.27 km

母子🐊三代粉红Y1 累積 : 1099.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

vicochu, 520ahken 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

520ahken 有無買牌?

2018-08-30 19:49 ·

HikeRun 無買😅(費事第日又...環保♻️好啲)

2018-08-30 19:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	06'01"	00:17'59"
4	06'15"	00:24'14"
5	05'56"	00:30'10"
6	05'53"	00:36'03"
7	05'58"	00:42'01"
8	05'51"	00:47'52"
9	05'59"	00:53'51"
10	05'43"	00:59'34"
11	17'17"	01:16'51"
12	05'59"	01:22'50"
13	06'01"	01:28'51"
14	05'59"	01:34'50"
15	06'05"	01:40'55"
16	06'03"	01:46'58"
17	05'49"	01:52'47"
18	05'46"	01:58'33"
19	05'51"	02:04'24"
20	05'37"	02:10'01"
21	12'43"	02:22'44"
22	05'49"	02:28'33"
23	05'46"	02:34'19"
24	05'45"	02:40'04"
25	05'59"	02:46'03"
26	05'38"	02:51'41"
27	05'55"	02:57'36"
28	05'56"	03:03'32"
29	05'45"	03:09'17"
30	05'47"	03:15'04"
31	05'46"	03:20'50"
32	20'51"	03:41'41"
33	06'01"	03:47'42"
34	06'05"	03:53'47"
35	05'53"	03:59'40"
36	05'44"	04:05'24"
37	05'59"	04:11'23"
38	08'11"	04:19'34"
39	05'58"	04:25'32"
40	06'00"	04:31'32"
41	05'49"	04:37'21"
42	05'32"	04:42'53"
42.2	04'57"	04:44'02"