Ray Kao 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
ID 5614

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10.0 km | 00:55:30 | 05:33/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:55:30
總名次	319 / 1965
分組名次	129 / 805
平均速度	05:33/km

官方證書

Ray Kao

日期: 2018-08-12 07:28 - 平均心率: 117 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'39"

(55'39")

05'33"

10000 / 10000

台北市

Ray Kao

·

賽後評分: 休閒跑輕鬆愉快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.71 km

asics TJR289 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'44"	00:11'06"
3	05'51"	00:16'57"
4	06'01"	00:22'58"
5	05'42"	00:28'40"
6	05'40"	00:34'20"
7	04'59"	00:39'19"
8	05'36"	00:44'55"
9	05'16"	00:50'11"
10	05'28"	00:55'39"
10.0	06'02"	00:55'57"

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