林合華 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林合華桃園
ID 306595

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5.0 km | 00:33:49 | 06:45/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:33:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2018-08-12 19:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'53")

06'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'15")

06'22"

1000 / 3000

4

07'41"

(26'57")

07'41" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'44")

06'46" (+00'24")

1000 / 5000

太久沒動了，一直跑氣就換不過來，暑假過完要重新鍛鍊了!!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 19.05 km

美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 : 484.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾雄寶, 陳教練和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'31"	00:12'53"
3	06'22"	00:19'15"
4	07'42"	00:26'57"
5	06'47"	00:33'44"
5.0	05'06"	00:33'48"

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