鄭鴻銓 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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10.0 km | 00:47:46 | 04:46/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-08-13 05:19 - 平均心率: 141 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'41")

04'56" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'27")

04'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'07")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

今日NIKE RUN 5000K達標，進入黑色等級！

套句廣告台詞：

從前讓你超乎想像，
今後讓你超乎印象~😆

早安，朋友們！~

賽後評分: 😀😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, Cathy 和其他 7 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：早安！
運動好心情！
祝你新週事事順心！^^

2018-08-13 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'56"	00:14'41"
4	04'47"	00:19'28"
5	04'39"	00:24'07"
6	04'45"	00:28'52"
7	04'46"	00:33'38"
8	04'42"	00:38'20"
9	04'46"	00:43'06"
10	04'27"	00:47'33"
10.0	04'29"	00:47'46"

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