陳明成 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳明成台北市
ID 265563

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46.1 km | 04:46:49 | 06:13/km | 第28馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	04:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'09")

00:14'09"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:33'01" (+18'52")

15 km

(01:22'18")

00:35'08" (+20'59")

01:12'01" (+24'51")

20 km

(01:59'11")

00:36'53" (+22'44")

25 km

(02:35'43")

00:36'32" (+22'23")

01:17'47" (+30'37")

30 km

(03:16'58")

00:41'15" (+27'06")

35 km

(03:53'02")

00:36'04" (+21'55")

01:12'09" (+24'59")

40 km

(04:29'07")

00:36'05" (+21'56")

Finish

(04:46:49)

日期: 2018-07-29 05:10 - 總爬升: 196 m - 卡路里: 2816 Cal - 總步數: 42778 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'11")

1003 / 1003

179 / 101

2

06'00"

(11'29")

05'57" (+00'41")

1006 / 2009

165 / 101

3

05'29"

(16'58")

05'27" (+00'11")

1006 / 3015

179 / 102

4

05'42"

(22'40")

05'40" (+00'24")

1004 / 4019

178 / 98

5

08'36"

(31'16")

08'30" (+03'14")

1010 / 5030

114 / 102

展開計圈分析

6

05'35"

(36'51")

05'34" (+00'18")

1000 / 6030

179 / 99

7

07'03"

(43'54")

06'59" (+01'43")

1008 / 7039

153 / 93

8

06'45"

(50'39")

06'44" (+01'28")

1002 / 8041

161 / 91

9

06'08"

(56'47")

06'04" (+00'48")

1010 / 9052

175 / 94

10

07'18"

(01:04'05")

07'17" (+02'01")

1002 / 10055

145 / 94

11

06'59"

(01:11'04")

06'55" (+01'39")

1008 / 11063

158 / 91

12

06'31"

(01:17'35")

06'30" (+01'14")

1002 / 12065

168 / 91

13

08'03"

(01:25'38")

08'01" (+02'45")

1002 / 13067

138 / 89

14

08'01"

(01:33'39")

08'00" (+02'44")

1001 / 14068

139 / 89

15

06'18"

(01:39'57")

06'17" (+01'01")

1002 / 15071

176 / 90

16

06'57"

(01:46'54")

06'54" (+01'38")

1005 / 16076

152 / 94

17

09'22"

(01:56'16")

09'17" (+04'01")

1007 / 17083

110 / 97

18

07'01"

(02:03'17")

06'59" (+01'43")

1004 / 18088

149 / 95

19

07'04"

(02:10'21")

07'03" (+01'47")

1000 / 19088

151 / 93

20

08'57"

(02:19'18")

08'54" (+03'38")

1005 / 20094

124 / 90

21

06'59"

(02:26'17")

06'54" (+01'38")

1011 / 21105

164 / 88

22

06'51"

(02:33'08")

06'49" (+01'33")

1004 / 22109

162 / 90

23

06'29"

(02:39'37")

06'27" (+01'11")

1003 / 23113

158 / 97

24

10'35"

(02:50'12")

10'30" (+05'14")

1006 / 24120

106 / 88

25

06'58"

(02:57'10")

06'57" (+01'41")

1002 / 25122

154 / 93

26

09'42"

(03:06'52")

09'38" (+04'22")

1005 / 26127

105 / 98

27

07'34"

(03:14'26")

07'33" (+02'17")

1001 / 27129

133 / 98

28

06'25"

(03:20'51")

06'24" (+01'08")

1000 / 28130

164 / 94

29

09'20"

(03:30'11")

09'15" (+03'59")

1008 / 29139

115 / 93

30

06'30"

(03:36'41")

06'29" (+01'13")

1000 / 30139

172 / 89

31

07'20"

(03:44'01")

07'16" (+02'00")

1008 / 31148

145 / 94

32

06'16"

(03:50'17")

06'12" (+00'56")

1010 / 32158

165 / 97

33

08'47"

(03:59'04")

08'46" (+03'30")

1000 / 33158

113 / 100

34

08'47"

(04:07'51")

08'42" (+03'26")

1009 / 34167

142 / 80

35

06'34"

(04:14'25")

06'33" (+01'17")

1001 / 35169

176 / 86

36

06'10"

(04:20'35")

06'07" (+00'51")

1006 / 36175

166 / 98

37

06'08"

(04:26'43")

06'04" (+00'48")

1010 / 37186

181 / 90

38

07'29"

(04:34'12")

07'28" (+02'12")

1001 / 38187

143 / 93

39

05'48"

(04:40'00")

05'46" (+00'30")

1004 / 39192

181 / 95

40

05'19"

(04:45'19")

05'16"

1006 / 40199

184 / 102

41

00'31"

(04:45'50")

04'22"

117 / 40317

172 / 132

順跑

賽後評分: 順跑
給 4 星

7月累積里程 : 90.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	00'03"	00:00'10"
3	02'28"	00:02'38"
4	05'42"	00:08'20"
5	05'49"	00:14'09"
6	05'35"	00:19'44"
7	05'46"	00:25'30"
8	08'25"	00:33'55"
9	05'40"	00:39'35"
10	07'35"	00:47'10"
11	06'20"	00:53'30"
12	06'10"	00:59'40"
13	07'35"	01:07'15"
14	06'58"	01:14'13"
15	08'05"	01:22'18"
16	06'04"	01:28'22"
17	08'03"	01:36'25"
18	06'40"	01:43'05"
19	08'53"	01:51'58"
20	07'13"	01:59'11"
21	07'04"	02:06'15"
22	06'55"	02:13'10"
23	08'55"	02:22'05"
24	07'07"	02:29'12"
25	06'31"	02:35'43"
26	09'47"	02:45'30"
27	07'30"	02:53'00"
28	06'54"	02:59'54"
29	10'03"	03:09'57"
30	07'01"	03:16'58"
31	06'24"	03:23'22"
32	09'18"	03:32'40"
33	07'13"	03:39'53"
34	06'30"	03:46'23"
35	06'39"	03:53'02"
36	08'36"	04:01'38"
37	08'59"	04:10'37"
38	06'06"	04:16'43"
39	06'16"	04:22'59"
40	06'08"	04:29'07"
41	07'35"	04:36'42"
42	05'35"	04:42'17"
40.1	-2'-24"	04:46'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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