ML Tsai 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

ML Tsai 新竹
ID 333990

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10.0 km | 00:58:39 | 05:51/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:58:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2018-08-15 04:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 730 Cal - 總步數: 10594 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35"

1004 / 1004

183 / 97

2

05'38"

(11'15")

05'37" (+00'02")

1000 / 2004

183 / 96

3

05'51"

(17'06")

05'49" (+00'14")

1002 / 3007

182 / 93

4

05'44"

(22'50")

05'43" (+00'08")

1000 / 4008

181 / 95

5

06'01"

(28'51")

05'58" (+00'23")

1007 / 5015

180 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.53 km

Saucony Cohesion 11 累積 : 500.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'51"	00:17'05"
4	05'44"	00:22'49"
5	05'58"	00:28'47"
6	05'59"	00:34'46"
7	05'53"	00:40'39"
8	06'04"	00:46'43"
9	06'06"	00:52'49"
10	05'41"	00:58'30"
10.0	09'26"	00:58'39"

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