陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:46:47 | 04:40/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-08-15 18:05 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 8544 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'52")

1004 / 1004

177 / 108

2

04'46"

(10'00")

04'44" (+00'24")

1003 / 2008

181 / 115

3

04'37"

(14'37")

04'36" (+00'16")

1002 / 3011

181 / 119

4

04'38"

(19'15")

04'37" (+00'17")

1001 / 4012

183 / 117

5

04'37"

(23'52")

04'34" (+00'14")

1010 / 5022

184 / 118

展開計圈分析

基本訓練

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Belle , 王則然和其他 88 人說推

·

猛禽旺仔🌸 恭喜完賽💪💯💦

2018-08-15 21:08 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2018-08-15 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'46"	00:09'59"
3	04'37"	00:14'36"
4	04'38"	00:19'14"
5	04'34"	00:23'48"
6	04'42"	00:28'30"
7	04'37"	00:33'07"
8	04'37"	00:37'44"
9	04'35"	00:42'19"
10	04'21"	00:46'40"
10.0	08'20"	00:46'47"

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