陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:50:13 | 05:01/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2018-08-15 05:06 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9158 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+01'28")

1003 / 1003

173 / 95

2

05'34"

(11'36")

05'30" (+00'58")

1009 / 2012

179 / 100

3

05'10"

(16'46")

05'09" (+00'37")

1001 / 3014

181 / 106

4

04'53"

(21'39")

04'52" (+00'20")

1002 / 4017

181 / 112

5

04'54"

(26'33")

04'50" (+00'18")

1010 / 5027

184 / 112

展開計圈分析

基本訓練

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Belle , 王則然和其他 87 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
越來越快！

2018-08-15 23:09 ·

1 個人推

Daniel Chu 晚安, 恭喜高速完賽

2018-08-15 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'27"	00:11'28"
3	05'15"	00:16'43"
4	04'49"	00:21'32"
5	04'53"	00:26'25"
6	04'52"	00:31'17"
7	04'43"	00:36'00"
8	04'48"	00:40'48"
9	04'40"	00:45'28"
10	04'34"	00:50'02"
10.0	08'41"	00:50'13"

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