秀芬 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 00:58:43 | 05:52/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-08-15 18:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'16")

06'14" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'20")

06'04" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'07")

05'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'57")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒雨~快跑~

賽前宣言: 😄

賽後評分: 完賽了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.75 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁慶賢, 李家豪和其他 132 人說推

·

觀看另 36 則留言

黃進來恭喜完賽！

2018-08-21 23:54 ·

蔡甫承恭喜完賽

2018-08-30 08:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'14"	00:12'21"
3	06'05"	00:18'26"
4	05'47"	00:24'13"
5	05'50"	00:30'03"
6	05'31"	00:35'34"
7	05'47"	00:41'21"
8	05'34"	00:46'55"
9	05'42"	00:52'37"
10	05'33"	00:58'10"
10.1	05'45"	00:58'49"

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