邱義欽 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱義欽彰化
ID 249894

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10.0 km | 00:54:45 | 05:28/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2018-08-15 20:05 - 地點: 湖北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10382 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'16")

1002 / 1002

182 / 102

2

05'19"

(10'39")

05'17" (+00'14")

1004 / 2007

186 / 101

3

05'06"

(15'45")

05'04" (+00'01")

1004 / 3012

189 / 103

4

05'05"

(20'50")

05'03"

1003 / 4016

190 / 103

5

05'16"

(26'06")

05'13" (+00'10")

1009 / 5025

191 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 強化體能
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許肇勝, 謝蒼祐和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

楊奇坤義欽哥
晚安愉快！

2018-08-16 21:34 ·

謝蒼祐義欽午安！恭喜順利完賽～

2018-08-17 12:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'19"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	05'05"	00:20'49"
5	05'13"	00:26'02"
6	05'29"	00:31'31"
7	05'31"	00:37'02"
8	05'36"	00:42'38"
9	06'08"	00:48'46"
10	05'44"	00:54'30"
10.0	08'53"	00:54'45"

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