Moya 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Moya 桃園
ID 289511

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10.0 km | 00:46:50 | 04:41/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-08-15 21:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'50")

04'20"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'17")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'48")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'22")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'20"	00:08'50"
3	04'28"	00:13'18"
4	04'30"	00:17'48"
5	04'34"	00:22'22"
6	04'44"	00:27'06"
7	04'55"	00:32'01"
8	05'05"	00:37'06"
9	04'59"	00:42'05"
10	04'43"	00:46'48"
10.0	03'50"	00:46'50"

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