C K 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
ID 286852

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10.0 km | 00:56:29 | 05:38/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-08-17 16:54 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'55")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'50")

04'55"

1000 / 3000

4

05'11"

(20'02")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'26")

05'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑跑跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.97 km

黃阿拖累積 : 234.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大村, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 14 人說推

·

tsunkai.shen 軟腳了喔！

2018-08-17 21:19 ·

C K 心率飆高，緩一下

2018-08-17 21:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	05'11"	00:20'07"
5	05'25"	00:25'32"
6	05'42"	00:31'14"
7	06'31"	00:37'45"
8	06'48"	00:44'33"
9	05'59"	00:50'32"
10	06'00"	00:56'32"
10.0	05'24"	00:56'34"

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