竹三 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

竹三宜蘭
ID 159050

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10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:56:55
總名次	431 / 2659
分組名次	38 / 170
平均速度	05:41/km

官方證書

竹三

日期: 2018-08-16 09:43 - 地點: 江子翠石雕公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'48"

991 / 991

2

05'22"

(10'08")

05'21" (+00'33")

1000 / 1991

3

05'50"

(15'58")

05'48" (+01'00")

1003 / 2995

4

05'11"

(21'09")

05'11" (+00'23")

997 / 3992

5

05'34"

(26'43")

05'33" (+00'45")

1001 / 4993

展開計圈分析

宜蘭

竹三

突然發現成績證明上面的總排名，竟然是男子組的，而不是全部的？有夠奇怪！

·

趁著今天有閒，雖然地點及體力狀況不是很好，但也只好勉強跑完，沒棄賽已是託天之幸！

賽前宣言: 每月例行性線上馬！

賽後評分: 無法得知各分組有那些選手！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.99 km

赤腳大仙累積 : 4889.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭錦鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'21"	00:10'09"
3	05'49"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'36"	00:26'46"
6	06'09"	00:32'55"
7	05'51"	00:38'46"
8	05'56"	00:44'42"
9	06'03"	00:50'45"
10	06'10"	00:56'55"
10.2	05'45"	00:57'59"

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