Dennis Chen 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2018-08-19 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'49")

05'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'05")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'22")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'33")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力跑就對了~

賽後評分: 繼續努力~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 286.92 km

Adidas Boost 累積 : 4911.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'17"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'17"	00:21'50"
5	05'11"	00:27'01"
6	05'19"	00:32'20"
7	05'21"	00:37'41"
8	05'20"	00:43'01"
9	05'19"	00:48'20"
10	05'11"	00:53'31"
10.8	05'26"	00:57'41"

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