johnhsu 2018/08/19 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

10.0 km | 01:13:14 | 07:18/km

日期: 2018-08-19 06:58 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天時間比較多一些 - 平均心率: 133 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 13640 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'28" / 06'46" / 07'08" / 06'46" / 07'32" / 07'28" / 07'36" / 07'51" / 07'43" / 07'42" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27"

1002 / 1002

184 / 83

06'50"

(13'19")

06'46" (+00'19")

1008 / 2011

187 / 78

07'04"

(20'23")

07'03" (+00'36")

1001 / 3012

186 / 75

06'55"

(27'18")

06'51" (+00'24")

1008 / 4021

188 / 77

07'27"

(34'45")

07'23" (+00'56")

1008 / 5029

186 / 72

展開計圈分析

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johnhsu

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johnhsu

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今天還蠻多人跑步滴😁😁😁
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後記:我想介紹沖天這部影片，或許現在的年輕人覺得干我屁事，但是我的先父，叔叔(90幾歲，還健在),都是生在那年代的年輕人丫，現在年輕人國家觀念淡薄，或許靜下心來看這部影片，也許會得到啓示吧😀😁😄
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「曾經有那麼一群年輕人，每一次起飛都可能永別，每一次落地都必須感謝上蒼。他們戰鬥在雲霄。勝敗一瞬間。他們必須無所畏懼，但也無所遁逃。」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.15 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

韋伶🇹🇼, 高恭喜和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

LuLu Chiu John哥午安^^昨天太晚睡齁?
謝謝推薦影片,有時間也來看一下.

2018-08-19 11:24 ·

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LuLu Chiu 要帶lily姊去吃好料的歐~

2018-08-19 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'46"	00:13'14"
3	07'08"	00:20'22"
4	06'46"	00:27'08"
5	07'32"	00:34'40"
6	07'28"	00:42'08"
7	07'36"	00:49'44"
8	07'51"	00:57'35"
9	07'43"	01:05'18"
10	07'42"	01:13'00"
10.0	09'58"	01:13'14"