陳偉邦 2018/08/19 訓練日誌

陳偉邦桃園
ID 303609

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陳偉邦

46.0 km | 07:17:58 | 09:31/km | 第3馬

20180818-0819獅子座超馬

官方成績
日期	2018-08-19
成績	07:17:58
總名次	17 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

官方證書

陳偉邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:40'17" (+04'54")

15 km

(02:10'51")

00:55'11" (+19'48")

01:38'16" (+22'36")

20 km

(02:53'56")

00:43'05" (+07'42")

25 km

(03:40'13")

00:46'17" (+10'54")

01:41'34" (+25'54")

30 km

(04:35'30")

00:55'17" (+19'54")

35 km

(05:15'40")

00:40'10" (+04'47")

01:29'32" (+13'52")

40 km

(06:05'02")

00:49'22" (+13'59")

45 km

(06:48'36")

00:43'34" (+08'11")

00:00'00"

Finish

(07:17:58)

日期: 2018-08-19 05:10 - 總爬升: 921 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2567 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'06")

999 / 999

06'51"

(14'06")

06'51" (+01'42")

998 / 1997

07'24"

(21'30")

07'23" (+02'14")

1001 / 2998

06'45"

(28'15")

06'46" (+01'37")

996 / 3994

07'06"

(35'21")

07'07" (+01'58")

996 / 4991

展開計圈分析

09'00"

(44'21")

09'01" (+03'52")

997 / 5988

05'16"

(49'37")

05'15" (+00'06")

1002 / 6990

05'57"

(55'34")

05'53" (+00'44")

1008 / 7999

06'53"

(01:02'27")

06'53" (+01'44")

1000 / 8998

13'11"

(01:15'38")

13'16" (+08'07")

993 / 9992

06'32"

(01:22'10")

06'30" (+01'21")

1004 / 10997

11'19"

(01:33'29")

11'18" (+06'09")

1000 / 11997

07'51"

(01:41'20")

07'51" (+02'42")

999 / 12997

14'31"

(01:55'51")

14'31" (+09'22")

999 / 13997

14'54"

(02:10'45")

14'59" (+09'50")

994 / 14991

09'29"

(02:20'14")

09'24" (+04'15")

1007 / 15998

07'58"

(02:28'12")

07'59" (+02'50")

996 / 16995

07'03"

(02:35'15")

07'03" (+01'54")

1000 / 17995

10'12"

(02:45'27")

10'15" (+05'06")

994 / 18990

08'21"

(02:53'48")

08'20" (+03'11")

1000 / 19991

09'09"

(03:02'57")

09'12" (+04'03")

992 / 20983

06'51"

(03:09'48")

06'45" (+01'36")

1013 / 21997

09'37"

(03:19'25")

09'37" (+04'28")

998 / 22996

10'35"

(03:30'00")

10'33" (+05'24")

1003 / 23999

10'07"

(03:40'07")

10'09" (+05'00")

996 / 24995

21'44"

(04:01'51")

21'38" (+16'29")

1003 / 25999

09'37"

(04:11'28")

09'37" (+04'28")

1000 / 26999

12'08"

(04:23'36")

12'11" (+07'02")

995 / 27994

05'09"

(04:28'45")

05'09"

998 / 28992

06'37"

(04:35'22")

06'35" (+01'26")

1002 / 29995

06'12"

(04:41'34")

06'13" (+01'04")

997 / 30992

06'41"

(04:48'15")

06'38" (+01'29")

1005 / 31997

09'20"

(04:57'35")

09'19" (+04'10")

1000 / 32998

09'44"

(05:07'19")

09'44" (+04'35")

1000 / 33998

08'09"

(05:15'28")

08'10" (+03'01")

996 / 34995

14'39"

(05:30'07")

14'37" (+09'28")

1001 / 35997

10'31"

(05:40'38")

10'36" (+05'27")

992 / 36989

06'47"

(05:47'25")

06'45" (+01'36")

1003 / 37992

07'46"

(05:55'11")

07'42" (+02'33")

1006 / 38999

09'39"

(06:04'50")

09'43" (+04'34")

993 / 39992

11'50"

(06:16'40")

11'46" (+06'37")

1005 / 40997

07'08"

(06:23'48")

07'09" (+02'00")

996 / 41994

06'56"

(06:30'44")

06'58" (+01'49")

995 / 42989

08'34"

(06:39'18")

08'31" (+03'22")

1004 / 43993

09'03"

(06:48'21")

09'00" (+03'51")

1003 / 44997

09'38"

(06:57'59")

09'36" (+04'27")

1002 / 45999

09'50"

(07:07'49")

09'50" (+04'41")

998 / 46998

桃園

陳偉邦

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賽後評分: 首次參加自助馬，跑到哪買到哪吃到哪，好吃好玩~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.22 km

Zoot DIEGO 累積 : 617.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'52"	00:14'07"
3	07'19"	00:21'26"
4	06'48"	00:28'14"
5	07'09"	00:35'23"
6	09'00"	00:44'23"
7	05'16"	00:49'39"
8	05'58"	00:55'37"
9	06'53"	01:02'30"
10	13'10"	01:15'40"
11	06'31"	01:22'11"
12	11'22"	01:33'33"
13	07'52"	01:41'25"
14	14'33"	01:55'58"
15	14'53"	02:10'51"
16	09'30"	02:20'21"
17	07'56"	02:28'17"
18	07'03"	02:35'20"
19	10'15"	02:45'35"
20	08'21"	02:53'56"
21	09'07"	03:03'03"
22	06'50"	03:09'53"
23	09'36"	03:19'29"
24	10'35"	03:30'04"
25	10'09"	03:40'13"
26	21'47"	04:02'00"
27	09'37"	04:11'37"
28	12'10"	04:23'47"
29	05'08"	04:28'55"
30	06'35"	04:35'30"
31	06'13"	04:41'43"
32	06'42"	04:48'25"
33	09'21"	04:57'46"
34	09'44"	05:07'30"
35	08'10"	05:15'40"
36	14'41"	05:30'21"
37	10'30"	05:40'51"
38	06'45"	05:47'36"
39	07'47"	05:55'23"
40	09'39"	06:05'02"
41	11'46"	06:16'48"
42	07'11"	06:23'59"
43	07'00"	06:30'59"
44	08'32"	06:39'31"
45	09'05"	06:48'36"
46	09'37"	06:58'13"
47	09'52"	07:08'05"
47.2	22'20"	07:12'05"