小茆 2014/03/16 訓練日誌

小茆台南
ID 44528

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小茆

全馬 | 03:58:42 | 05:39/km | 第3馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:58:42
總名次	404 / 2514
分組名次	142 / 722
平均速度	05:39/km

官方證書

小茆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'00")

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:24'46"

15 km

(01:16'18")

00:25'46" (+01'00")

00:54'03" (+03'31")

20 km

(01:44'35")

00:28'17" (+03'31")

25 km

(02:12'12")

00:27'37" (+02'51")

00:54'59" (+04'27")

30 km

(02:39'34")

00:27'22" (+02'36")

35 km

(03:10'05")

00:30'31" (+05'45")

01:02'37" (+12'05")

40 km

(03:42'11")

00:32'06" (+07'20")

Finish

(03:58:42)

日期: 2014-03-16 06:01 - 總爬升: 222 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

05'23"

1649 / 1649

03:50'01"

(03:58'55")

05'35" (+00'12")

41123 / 42773

台南

小茆

留言

台南

小茆

留言

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:29 ·

古都馬拉松~拖著感冒的身軀,還是給它完賽了!後半段有點累,後5K更累,走走跑跑,還好有趕上4hr內!

賽前宣言: 目標:4:30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.88 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 232.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

雲遠德, Paking Kuo 和其他 12 人說推

留言

ahliang 恭喜完賽！很棒的成績！
破四！厲害！

2014-03-16 12:02 ·

小茆身體真的不會騙人,感冒~~累啊!

2014-03-16 12:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'08"	00:10'41"
3	05'13"	00:15'54"
4	04'50"	00:20'44"
5	05'02"	00:25'46"
6	04'43"	00:30'29"
7	04'49"	00:35'18"
8	05'05"	00:40'23"
9	05'03"	00:45'26"
10	05'06"	00:50'32"
11	05'10"	00:55'42"
12	05'00"	01:00'42"
13	05'02"	01:05'44"
14	05'14"	01:10'58"
15	05'20"	01:16'18"
16	05'53"	01:22'11"
17	05'18"	01:27'29"
18	05'35"	01:33'04"
19	05'23"	01:38'27"
20	06'08"	01:44'35"
21	05'30"	01:50'05"
22	05'22"	01:55'27"
23	05'22"	02:00'49"
24	05'32"	02:06'21"
25	05'51"	02:12'12"
26	05'15"	02:17'27"
27	05'46"	02:23'13"
28	05'16"	02:28'29"
29	05'28"	02:33'57"
30	05'37"	02:39'34"
31	06'25"	02:45'59"
32	05'29"	02:51'28"
33	06'16"	02:57'44"
34	06'05"	03:03'49"
35	06'16"	03:10'05"
36	05'30"	03:15'35"
37	06'33"	03:22'08"
38	06'33"	03:28'41"
39	06'13"	03:34'54"
40	07'17"	03:42'11"
41	07'01"	03:49'12"
42	05'35"	03:54'47"
42.8	05'20"	03:58'55"