Angela 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Angela 台北市
ID 8837

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第6半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:51:35
總名次	424 / 3683
分組名次	9 / 334
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'35" (+01'09")

15 km

(01:16'07")

00:26'06" (+01'40")

00:55'34" (+05'33")

20 km

(01:45'35")

00:29'28" (+05'02")

Finish

(01:51:35)

日期: 2014-03-16 06:00 - 平均心率: 102 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.70 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 累積 : 356.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

James鄒, minmin 和其他 18 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-16 22:34 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2014-03-17 21:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	04'58"	00:19'22"
5	05'04"	00:24'26"
6	05'06"	00:29'32"
7	05'10"	00:34'42"
8	05'06"	00:39'48"
9	05'19"	00:45'07"
10	04'54"	00:50'01"
11	05'03"	00:55'04"
12	05'17"	01:00'21"
13	05'01"	01:05'22"
14	05'23"	01:10'45"
15	05'22"	01:16'07"
16	05'47"	01:21'54"
17	05'46"	01:27'40"
18	06'13"	01:33'53"
19	05'59"	01:39'52"
20	05'43"	01:45'35"
21	05'32"	01:51'07"
21.2	08'53"	01:52'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km