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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km
    日期: 2018-08-24 19:23 - 地點: 荃灣海濱公園至青衣公園至荃灣公園 - 天氣: 晚 - 平均心率: 166 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'12" / 05'44" / 05'20" / 05'03" / 05'11" / 06'38" / 05'31" / 04'53" / 05'21" / 197'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'13"  (03'13")
    		06'26" (+01'42")500 / 500
    2
    02'59"  (06'12")
    		05'58" (+01'14")500 / 1000
    3
    02'40"  (08'52")
    		05'20" (+00'36")500 / 1500
    4
    03'04"  (11'56")
    		06'08" (+01'24")500 / 2000
    5
    02'37"  (14'33")
    		05'14" (+00'30")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'44"  (17'17")
    		05'28" (+00'44")500 / 3000
    7
    02'32"  (19'49")
    		05'04" (+00'20")500 / 3500
    8
    02'31"  (22'20")
    		05'02" (+00'18")500 / 4000
    9
    02'34"  (24'54")
    		05'08" (+00'24")500 / 4500
    10
    02'37"  (27'31")
    		05'14" (+00'30")500 / 5000
    11
    02'40"  (30'11")
    		05'20" (+00'36")500 / 5500
    12
    03'57"  (34'08")
    		07'54" (+03'10")500 / 6000
    13
    02'56"  (37'04")
    		05'52" (+01'08")500 / 6500
    14
    02'33"  (39'37")
    		05'06" (+00'22")500 / 7000
    15
    02'22"  (41'59")
    		04'44"500 / 7500
    16
    02'33"  (44'32")
    		05'06" (+00'22")500 / 8000
    17
    02'36"  (47'08")
    		05'12" (+00'28")500 / 8500
    18
    02'45"  (49'53")
    		05'30" (+00'46")500 / 9000
    19
    02'36"  (52'29")
    		05'12" (+00'28")500 / 9500
    20
    02'42"  (55'11")
    		05'24" (+00'40")500 / 10000
    21
    00'07"  (55'18")
    		05'46" (+01'02")20 / 10020
    香港
    Jack Leung
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    香港
    Jack Leung
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    香港
    Jack Leung
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    有力，扣除上落樓跑錯路影相，當5分07pacing，即大約51分鐘10k，唔錯。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 48.16 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Birdman, Sammy Yu 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    205'44"00:11'56"
    305'20"00:17'16"
    405'03"00:22'19"
    505'11"00:27'30"
    606'38"00:34'08"
    705'31"00:39'39"
    804'53"00:44'32"
    905'21"00:49'53"
    10.003'52"00:53'50"

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