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    Hippoyang Yang 新竹
    ID 191168
    20 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hippoyang Yang 
    恭喜破PB
    全馬 | 03:46:47 | 05:22/km | 第10馬
    東海岸馬拉松競賽
    官方成績
    日期2014-03-15
    成績03:46:47
    總名次61 / -
    分組名次28 / -
    平均速度05:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'51")
    		00:24'51" (+01'58")00:51'01"
    10 km(00:51'01")
    		00:26'10" (+03'17")
    15 km(01:13'54")
    		00:22'53"00:52'31" (+01'30")
    20 km(01:43'32")
    		00:29'38" (+06'45")
    25 km(02:08'22")
    		00:24'50" (+01'57")00:54'04" (+03'03")
    30 km(02:37'36")
    		00:29'14" (+06'21")
    35 km(03:01'38")
    		00:24'02" (+01'09")00:55'28" (+04'27")
    40 km(03:33'04")
    		00:31'26" (+08'33")
    Finish(03:46:47)

    日期: 2014-03-15 06:09 - 總爬升: 576 m - 地點: 花蓮東海岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02:02'28"  (02:02'28")
    		05'07" (+01'05")23858 / 23858
    2
    01'50"  (02:04'18")
    		04'39" (+00'37")393 / 24252
    3
    02'10"  (02:06'28")
    		05'20" (+01'18")406 / 24658
    4
    02'10"  (02:08'38")
    		05'20" (+01'18")405 / 25064
    5
    01'58"  (02:10'36")
    		04'49" (+00'47")407 / 25472
    展開計圈分析
    6
    01'50"  (02:12'26")
    		04'41" (+00'39")390 / 25862
    7
    02'01"  (02:14'27")
    		04'58" (+00'56")405 / 26268
    8
    01'53"  (02:16'20")
    		04'47" (+00'45")392 / 26661
    9
    02'03"  (02:18'23")
    		05'01" (+00'59")407 / 27068
    10
    02'13"  (02:20'36")
    		05'25" (+01'23")408 / 27476
    11
    02'16"  (02:22'52")
    		05'36" (+01'34")404 / 27881
    12
    02'43"  (02:25'35")
    		06'44" (+02'42")402 / 28283
    13
    02'48"  (02:28'23")
    		07'04" (+03'02")396 / 28680
    14
    02'53"  (02:31'16")
    		07'09" (+03'07")402 / 29082
    15
    02'12"  (02:33'28")
    		05'25" (+01'23")405 / 29487
    16
    04'08"  (02:37'36")
    		04'27" (+00'25")927 / 30415
    17
    03'42"  (02:41'18")
    		04'18" (+00'16")860 / 31275
    18
    02'35"  (02:43'53")
    		04'58" (+00'56")518 / 31793
    19
    02'21"  (02:46'14")
    		05'04" (+01'02")463 / 32257
    20
    00'57"  (02:47'11")
    		04'02"235 / 32492
    21
    02'06"  (02:49'17")
    		05'17" (+01'15")396 / 32889
    22
    02'17"  (02:51'34")
    		05'40" (+01'38")402 / 33291
    23
    02'00"  (02:53'34")
    		04'58" (+00'56")401 / 33693
    24
    02'16"  (02:55'50")
    		05'38" (+01'36")401 / 34095
    25
    02'37"  (02:58'27")
    		06'24" (+02'22")408 / 34503
    26
    02'40"  (03:01'07")
    		06'33" (+02'31")406 / 34910
    27
    02'16"  (03:03'23")
    		05'40" (+01'38")399 / 35310
    28
    02'21"  (03:05'44")
    		05'49" (+01'47")403 / 35713
    29
    02'21"  (03:08'05")
    		05'50" (+01'48")402 / 36115
    30
    02'21"  (03:10'26")
    		05'52" (+01'50")400 / 36516
    31
    02'20"  (03:12'46")
    		05'50" (+01'48")399 / 36915
    32
    03'01"  (03:15'47")
    		07'17" (+03'15")413 / 37329
    33
    02'25"  (03:18'12")
    		05'59" (+01'57")402 / 37732
    34
    02'27"  (03:20'39")
    		06'08" (+02'06")398 / 38131
    35
    03'02"  (03:23'41")
    		07'28" (+03'26")406 / 38537
    36
    02'28"  (03:26'09")
    		06'10" (+02'08")399 / 38936
    37
    02'54"  (03:29'03")
    		07'06" (+03'04")407 / 39344
    38
    02'25"  (03:31'28")
    		05'57" (+01'55")405 / 39749
    39
    02'34"  (03:34'02")
    		06'19" (+02'17")405 / 40155
    40
    02'25"  (03:36'27")
    		06'01" (+01'59")401 / 40556
    41
    02'25"  (03:38'52")
    		06'02" (+02'00")400 / 40956
    42
    02'32"  (03:41'24")
    		06'14" (+02'12")406 / 41362
    43
    02'33"  (03:43'57")
    		06'17" (+02'15")405 / 41768

    稍有寒意的清晨在東馬會場,聽著諾大的海浪聲~~抬頭看不見星星與月亮,以為天候會不佳,跑來會很辛苦.但隨著太陽漸漸露出頭來,索性脫下薄外套,此時卻希望太陽別太熱情~~~~開跑後,兩小腿又開始緊緊的~~直到8/9k後才好轉,看來是暖身不足,以後要再更早到會場暖身才是!!!10k後開始第一次約120m/1.5k的緩上坡緩下坡,之後再240m/7k緩上坡緩下坡~~~這坡度雖不抖,但練不夠還是可以把人打回原形!!還好沿途的山海景色/居民,志工的熱情加油聲可以轉移體力不足的疲累感,就這樣一步步龜速的跑回終點!!還好沒抽筋~~也因此小破PB~~呵呵!!!

    3月累積里程 : 232.83 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    waxapple, 顧聰明 (錸德慢跑社） 和其他 16 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'56"00:04'56"
    204'59"00:09'55"
    304'59"00:14'54"
    404'56"00:19'50"
    505'01"00:24'51"
    604'58"00:29'49"
    705'08"00:34'57"
    805'02"00:39'59"
    905'04"00:45'03"
    1005'58"00:51'01"
    1105'31"00:56'32"
    1205'10"01:01'42"
    1302'53"01:04'35"
    1404'29"01:09'04"
    1504'50"01:13'54"
    1605'49"01:19'43"
    1706'22"01:26'05"
    1805'33"01:31'38"
    1906'30"01:38'08"
    2005'24"01:43'32"
    2104'27"01:47'59"
    2205'06"01:53'05"
    2305'24"01:58'29"
    2404'37"02:03'06"
    2505'16"02:08'22"
    2604'45"02:13'07"
    2704'55"02:18'02"
    2805'35"02:23'37"
    2906'55"02:30'32"
    3007'04"02:37'36"
    3103'42"02:41'18"
    3204'56"02:46'14"
    3303'42"02:49'56"
    3405'22"02:55'18"
    3506'20"03:01'38"
    3605'48"03:07'26"
    3705'52"03:13'18"
    3806'34"03:19'52"
    3906'42"03:26'34"
    4006'30"03:33'04"
    4106'07"03:39'11"
    4206'13"03:45'24"
    42.105'13"03:45'53"

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